grebeyen 2024/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

grebeyen 台中
ID 305237

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半馬 | 01:51:25 | 05:16/km | 第8半馬

風水四神獸之財源滾滾來-招財青龍

官方成績
日期	2024-01-13
成績	01:51:25
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'54")

00:26'54" (+01'42")

00:52'06"

10 km

(00:52'06")

00:25'12"

15 km

(01:19'08")

00:27'02" (+01'50")

00:54'00" (+01'54")

20 km

(01:46'06")

00:26'58" (+01'46")

Finish

(01:51:25)

日期: 2024-01-13 06:55 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 170

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'46")

1000 / 1000

2

05'19"

(10'53")

05'19" (+00'32")

1000 / 2000

3

05'34"

(16'27")

05'34" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'38"

(22'06")

05'38" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'47"

(26'54")

04'47"

1000 / 5000

展開計圈分析

每年一度環跑日月潭

賽後評分: 方便及環保
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 235.05 km

美津濃 wave rider 26紅色累積 : 502.4 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'20"	00:10'53"
3	05'34"	00:16'27"
4	05'39"	00:22'06"
5	04'48"	00:26'54"
6	05'13"	00:32'07"
7	05'04"	00:37'11"
8	05'05"	00:42'16"
9	04'48"	00:47'04"
10	05'02"	00:52'06"
11	05'27"	00:57'33"
12	05'15"	01:02'48"
13	05'40"	01:08'28"
14	05'46"	01:14'14"
15	04'54"	01:19'08"
16	05'07"	01:24'15"
17	05'23"	01:29'38"
18	05'25"	01:35'03"
19	05'35"	01:40'38"
20	05'28"	01:46'06"
21	05'19"	01:51'25"
22	06'51"	01:58'16"
23	05'59"	02:04'15"
24	06'35"	02:10'50"
25	06'18"	02:17'08"
25.1	06'21"	02:17'47"

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