銀鈴 Grace 2024/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

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10.1 km | 01:07:44 | 06:43/km

日期: 2024-01-10 08:00 - 地點: 華中《～》華江橫移門 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 131 - 卡路里: 481 Cal - 平均步頻: 189 - 溫度: 17°C - 濕度: 76.7

Pace: 06'51" / 06'29" / 06'23" / 06'13" / 06'16" / 06'08" / 05'51" / 05'55" / 05'58" / 11'05" / 09'43" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 214.02 km

Nike zoom fiy5綠(25) 累積 : 973.9 km

Strava 上傳 | 12 months ago

顧聰明 (錸德慢跑社）和志能說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	06'29"	00:13'20"
3	06'23"	00:19'43"
4	06'13"	00:25'56"
5	06'16"	00:32'12"
6	06'08"	00:38'20"
7	05'51"	00:44'11"
8	05'55"	00:50'06"
9	05'58"	00:56'04"
10	11'05"	01:07'09"
10.1	10'28"	01:07'44"

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