Sam Chien 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Chien 桃園
ID 302773

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4.5 km | 00:43:41 | 09:42/km

日期: 2024-01-04 19:11 - 平均心率: 134 - 卡路里: 241 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 73.8

Pace: 09'12" / 07'39" / 06'54" / 07'14" / 10'17" / 04'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 58.09 km

Nike Air Zoom Pegasus 40 累積 : 324.6 km

Strava 上傳 | 1 year ago

WuKun Yu 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'12"	00:09'12"
2	07'39"	00:16'51"
3	06'54"	00:23'45"
4	07'14"	00:30'59"
5	10'17"	00:41'16"
4.5	-4'-51"	00:43'41"

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