yulin 2016/05/24 訓練日誌

yulin 高雄
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土豆星球 8
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母子鱷魚ㄚ拖3代(寶藍40)(3)
已使用了 4 年 4 個月 2 天
共跑了 468.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(藍40)
已使用了 4 年 9 個月 27 天
共跑了 546.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖舒壓鞋(寶藍40)
已使用了 4 年 10 個月 6 天
共跑了 733.2 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(淺藍40)
已使用了 4 年 11 個月 22 天
共跑了 1007.3 km
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母子鱷魚ㄚ拖3代(藍40)(2)
已使用了 5 年 5 個月 18 天
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母子鱷魚跟上來(藍綠)(41)
已使用了 6 年 17 天
共跑了 463.4 km
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母子鱷魚 Y拖3代(黃40)
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母子鱷魚ㄚ拖3代(黃41/42)
已使用了 7 年 2 個月 2 天
共跑了 481.4 km
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母子鱷魚三代BN68（寶藍40）
已使用了 8 年 22 天
共跑了 771.6 km
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HEROES Hyper Racer(2)
已使用了 8 年 2 個月 8 天
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赤足
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共跑了 25.9 km
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母子鱷魚ㄚ拖 N30
已使用了 8 年 4 個月 24 天
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MIZUNO WAVE SAYONARA3
已使用了 9 年 23 天
共跑了 969.4 km
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HEROES Hyper Racer
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Merrell Bare Access Ultra
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NIKE Lunarglide 5
已使用了 10 年 7 個月 5 天
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最佳成績:

全馬 : 04:29:10

半馬 : 01:56:32

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

20263.4 km |

2437.3 km
2024 年 :

1479.3 km |

48.6 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.4	0.0
Oct	99.0	0.0
Sep	145.6	0.0
Aug	162.0	48.6
Jul	136.8	0.0
Jun	114.1	0.0

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yulin

3.0 km | 00:29:12 | 09:40/km

日期: 2016-05-24 05:10 - 地點: 鄉間小路 - 天氣: 太陽出來了 - 平均心率: 103 - 卡路里: 164 Cal - 總步數: 2916 - 平均步頻: 99 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'59"

(05'59")

10.11

1005 / 1005

160 / 104

10'04"

(16'03")

5.97 (-4.14)

1000 / 2006

86 / 114

12'57"

(29'00")

4.67 (-5.44)

1007 / 3013

82 / 93

00'12"

(29'12")

4.74 (-5.37)

15 / 3029

45 / 175

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散步。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 8 years ago

sunway, 彥霖和其他 42 人說推

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觀看另 4 則留言

briant2266 晚安，酸的感覺其實一點都不棒，不過這是有所成就換來的，歡喜做就要甘願受.......

2016-05-24 20:03 ·

1 個人推

品衡(慢慢蛇) 晚安~

2016-05-24 20:46 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'56"	00:05'56"
2	09'14"	00:15'10"
3	12'21"	00:27'31"
3.0	106'32"	00:29'12"

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