莊士文 2016/05/24 訓練日誌 | Marathon's World

莊士文苗栗
ID 251833

32 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

46.5 km | 02:07:42 | 21.8 km/h

日期: 2016-05-24 13:47 - 總爬升: 709 m - 卡路里: 1547 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'08"

(03'08")

18.95 (-29.05)

987 / 987

2

01'57"

(05'05")

31.58 (-16.42)

1018 / 2006

3

02'01"

(07'06")

30.00 (-18.00)

1000 / 3007

4

01'40"

(08'46")

36.36 (-11.64)

1001 / 4008

5

01'51"

(10'37")

32.73 (-15.27)

1008 / 5017

展開計圈分析

苗栗

莊士文

·

苗栗

莊士文

·

5月累積里程 : 186.59 km

Android - asus ASUS_Z00AD 上傳 | 8 years ago

鄭水發, 黃國棟和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	-3.0 %
2	31.6	-3.2 %
3	29.8	4.5 %
4	36.0	-4.0 %
5	32.4	7.7 %
6	33.0	-4.4 %
7	35.3	6.8 %
8	27.7	9.0 %
9	31.6	-3.3 %
10	19.4	6.6 %
11	21.1	6.8 %
12	39.6	-3.6 %
13	37.1	-4.1 %
14	33.3	-7.5 %
15	17.5	4.0 %
16	16.1	7.6 %
17	25.5	-7.0 %
18	14.3	6.6 %
19	24.3	-8.2 %
20	10.2	8.4 %
21	7.9	10.0 %
22	10.5	11.6 %
23	10.4	7.3 %
24	10.9	-4.5 %
25	26.1	-8.2 %
26	22.2	-8.5 %
27	20.1	-8.7 %
28	16.6	-12.4 %
29	30.8	-3.8 %
30	31.0	-6.8 %
31	28.6	-3.3 %
32	34.3	-6.4 %
33	30.8	-4.8 %
34	22.5	5.8 %
35	24.3	3.5 %
36	18.8	5.3 %
37	47.4	-6.4 %
38	39.1	-4.4 %
39	24.3	5.8 %
40	31.0	-2.9 %
41	32.4	-4.0 %
42	27.5	5.2 %
43	25.9	-3.9 %
44	24.7	3.4 %
45	20.3	-1.8 %
46	27.7	-1.8 %
46.5	21.4	3.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

10.9 km | 01:14:31 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.7 km | 00:45:01 | 06:44/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:13 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:49 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:28:02 | 05:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.6 km | 00:30:00 | 18:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

14.1 km | 01:28:24 | 06:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:15:16 | 07:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.1 km | 00:21:54 | 20:07/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Safe Chen的訓練日誌 : "阿不是要長距離呵..."

Inna Chang 上傳了新日誌

16.3 km | 00:36:20 | 26.9 km/h

林淦鈿（淦哥）回應了 Pan Kerr的比賽紀錄 : "要準備箱子嗎？"

林淦鈿（淦哥）給 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松的評分(給 4 星) : "補給讚"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 豐原慈濟宮建廟300年五朝清醮葫蘆墩馬拉松 - 全馬
成績 : 04:39:10

randallkwo 上傳了新日誌

2.7 km | 01:00:02 | 22:32/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

11.2 km | 01:40:59 | 09:01/km

王聖欣上傳了新日誌

12.2 km | 01:12:10 | 05:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km