17.2 km | 02:09:47 | 07:32/km日期: 2016-05-21 15:59 - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 雨 - 平均心率: 71 - 卡路里: 1419 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85%
Pace: 02'47" / 08'09" / 08'18" / 07'34" / 07'22" / 07'18" / 08'19" / 07'35" / 07'07" / 07'48" / 07'27" / 07'03" / 07'35" / 07'01" / 07'17" / 07'24" / 10'32" / 14'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 02'46" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'05" (+05'19") | 990 / 1990 |
| 3 | | 08'19" (+05'33") | 1008 / 2998 |
| 4 | | 07'35" (+04'49") | 1012 / 4010 |
| 5 | | 07'20" (+04'34") | 1006 / 5017 |
| 6 | | 07'15" (+04'29") | 1009 / 6026 |
| 7 | | 08'21" (+05'35") | 1006 / 7033 |
| 8 | | 07'35" (+04'49") | 1009 / 8042 |
| 9 | | 07'05" (+04'19") | 1000 / 9043 |
| 10 | | 07'47" (+05'01") | 1007 / 10051 |
| 11 | | 07'26" (+04'40") | 1008 / 11059 |
| 12 | | 07'04" (+04'18") | 1009 / 12068 |
| 13 | | 07'35" (+04'49") | 1013 / 13081 |
| 14 | | 06'58" (+04'12") | 997 / 14079 |
| 15 | | 07'20" (+04'34") | 1015 / 15094 |
| 16 | | 07'21" (+04'35") | 1007 / 16101 |
| 17 | | 10'26" (+07'40") | 1022 / 17124 |
| 18 | | 09'54" (+07'08") | 235 / 17360 |
跑馬百日維新運動day45
雖然下了一整天雨，也沒消退我自訓的意志，趁著雨勢減緩跑馬自訓去了，雨中跑步真的很棒，17.2km，達標，繼續朝目標挺進咩^^
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
824.59 km 
丫拖 桃紅39號 累積 :
1255.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 02'47" | 00:02'47" |
| 2 | 08'09" | 00:10'56" |
| 3 | 08'18" | 00:19'14" |
| 4 | 07'34" | 00:26'48" |
| 5 | 07'22" | 00:34'10" |
| 6 | 07'18" | 00:41'28" |
| 7 | 08'19" | 00:49'47" |
| 8 | 07'35" | 00:57'22" |
| 9 | 07'07" | 01:04'29" |
| 10 | 07'48" | 01:12'17" |
| 11 | 07'27" | 01:19'44" |
| 12 | 07'03" | 01:26'47" |
| 13 | 07'35" | 01:34'22" |
| 14 | 07'01" | 01:41'23" |
| 15 | 07'17" | 01:48'40" |
| 16 | 07'24" | 01:56'04" |
| 17 | 10'32" | 02:06'36" |
| 17.2 | 14'05" | 02:09'47" |
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