劉建成 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

劉建成台中
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半馬 | 02:03:49 | 05:52/km | 第27半馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	02:03:49
總名次	395 / 2452
分組名次	141 / 721
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:57'22"

10 km

(00:57'22")

00:29'23" (+01'24")

15 km

(01:28'30")

00:31'08" (+03'09")

01:03'09" (+05'47")

20 km

(02:00'31")

00:32'01" (+04'02")

Finish

(02:03:49)

日期: 2016-05-15 06:12 - 地點: 神岡 - 天氣: 熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1882 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'22"

(10'15")

05'22" (+00'29")

1000 / 2000

3

05'31"

(15'47")

05'31" (+00'38")

1000 / 3000

4

06'09"

(21'57")

06'09" (+01'16")

1000 / 4000

5

06'01"

(27'58")

06'01" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉建成

·

剛起跑時天氣算不錯..沒甚麼太陽.可是很悶熱.補給算不錯,路線有點亂,氣氛還不錯

賽前宣言: 快樂跑.

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.36 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞, 麻卡和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	05'23"	00:10'16"
3	05'31"	00:15'47"
4	06'10"	00:21'57"
5	06'02"	00:27'59"
6	06'08"	00:34'07"
7	05'33"	00:39'40"
8	06'17"	00:45'57"
9	05'37"	00:51'34"
10	05'48"	00:57'22"
11	07'02"	01:04'24"
12	05'49"	01:10'13"
13	06'47"	01:17'00"
14	05'47"	01:22'47"
15	05'43"	01:28'30"
16	06'47"	01:35'17"
17	05'47"	01:41'04"
18	06'53"	01:47'57"
19	06'28"	01:54'25"
20	06'06"	02:00'31"
20.6	05'28"	02:03'49"

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