蔡俊雄 2016/05/18 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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13.5 km | 01:29:24 | 06:36/km

日期: 2016-05-18 17:57 - 地點: 家附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 38 - 卡路里: 1258 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88%

Pace: 07'14" / 06'40" / 06'41" / 06'33" / 06'37" / 06'43" / 06'42" / 06'37" / 06'39" / 06'31" / 06'15" / 06'25" / 06'04" / 07'03" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.22 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

麻油雞, Ryuichi 樂福哥和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'40"	00:13'54"
3	06'41"	00:20'35"
4	06'33"	00:27'08"
5	06'37"	00:33'45"
6	06'43"	00:40'28"
7	06'42"	00:47'10"
8	06'37"	00:53'47"
9	06'39"	01:00'26"
10	06'31"	01:06'57"
11	06'15"	01:13'12"
12	06'25"	01:19'37"
13	06'04"	01:25'41"
13.5	07'03"	01:29'24"

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