晨陽 2023/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

晨陽苗栗
ID 149513

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7.0 km | 00:49:49 | 07:07/km

日期: 2023-12-18 21:03 - 地點: 竹南運動公園 - 平均心率: 131 - 卡路里: 347 Cal - 平均步頻: 175

Pace: 07'01" / 07'15" / 07'23" / 07'12" / 07'13" / 06'44" / 00'00" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 275.03 km

Hoka Bondi 7 累積 : 2354.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'15"	00:14'16"
3	07'23"	00:21'39"
4	07'12"	00:28'51"
5	07'13"	00:36'04"
6	06'44"	00:42'48"
7.0	07'00"	00:49'49"

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成績 : 03:46:01

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