1.7 km | 00:18:30 | 10:52/km日期: 2016-05-18 20:19 - 地點: 九龍公園 - 平均心率: 121 - 卡路里: 110 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 24°C - 濕度: 60%
Pace: 10'42" / 11'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'38" (+01'11") | 196 / 196 |
| 2 | | 36'02" (+32'35") | 67 / 264 |
| 3 | | 03'57" (+00'30") | 230 / 495 |
| 4 | | 41'12" (+37'45") | 59 / 554 |
| 5 | | 03'50" (+00'23") | 225 / 779 |
| 6 | | 43'19" (+39'52") | 58 / 837 |
| 7 | | 03'36" (+00'09") | 228 / 1066 |
| 8 | | 34'17" (+30'50") | 70 / 1137 |
| 9 | | 03'30" (+00'03") | 229 / 1367 |
| 10 | | 44'06" (+40'39") | 55 / 1422 |
| 11 | | 03'27" | 230 / 1653 |
| 12 | | 23'07" (+19'40") | 48 / 1701 |
拼圖接力, 跑休比大約 1:3
頭兩隻控制速度, 之後慢慢加快.
上次 Record:
http://www.marathonsworld.com/artapp/trainingDailyDetail.php?recordId=5513206
上次平均黎講係快少少.
1. 0:54.7 Pace: 4:38 Avg HR: 105 Cad: 174 步幅: 1.24
休 2:26.2 Avg HR: 111
2. 0:54.8 Pace: 3:57 Avg HR: 114 Cad: 154 步幅: 1.64
休 2:26.1 Avg HR: 116
3. 0:51.9 Pace: 3:50 Avg HR: 120 Cad: 181 步幅: 1.44
休 2:31.4 Avg HR: 127
4. 0:49.6 Pace: 3:37 Avg HR: 131 Cad: 174 步幅: 1.59
休 2:25.8 Avg HR: 130
5. 0:48.4 Pace: 3:31 Avg HR: 114 Cad: 181 步幅: 1.58
休 2:27.3 Avg HR: 116
6. 0:48.0 Pace: 3:28 Avg HR: 124 Cad: 155 步幅: 1.87
休 1:06.6 Avg HR: 148
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 121~147 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 147~166 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 166~172 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 172~182 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 182~187 | 97.5~100% |
| 最大心率為187 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
156.30 km 
MIZUNO WAVE MERCURY 2 累積 :
1047.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 10'42" | 00:10'42" |
| 1.7 | 11'08" | 00:18'31" |
展開計圈分析
留言 
