蔡俊雄 2016/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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11.2 km | 01:07:41 | 06:02/km

日期: 2016-05-11 17:54 - 地點: 家附近 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 51 - 卡路里: 1075 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 73%

Pace: 06'16" / 06'29" / 06'16" / 06'07" / 05'52" / 05'53" / 06'05" / 05'49" / 05'51" / 05'42" / 05'45" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 200.22 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

., Jason Chang 和其他 21 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'16"	00:06'16"
2	06'29"	00:12'45"
3	06'16"	00:19'01"
4	06'07"	00:25'08"
5	05'52"	00:31'00"
6	05'53"	00:36'53"
7	06'05"	00:42'58"
8	05'49"	00:48'47"
9	05'51"	00:54'38"
10	05'42"	01:00'20"
11	05'45"	01:06'05"
11.2	07'30"	01:07'41"

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