福祥(錸德竹22晨跑團) 2016/05/14 訓練日誌

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

53.5 km | 03:02:34 | 17.6 km/h

日期: 2016-05-14 04:43 - 總爬升: 598 m - 地點: 鹿寮坑 - 天氣: 好 - 卡路里: 1471 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

15.25 (-15.51)

1004 / 1004

02'51"

(06'49")

21.30 (-9.47)

1007 / 2012

03'41"

(10'30")

16.44 (-14.33)

1006 / 3019

03'24"

(13'54")

17.82 (-12.95)

1009 / 4028

03'18"

(17'12")

18.37 (-12.40)

1007 / 5036

展開計圈分析

03'22"

(20'34")

18.00 (-12.77)

1005 / 6042

03'23"

(23'57")

17.82 (-12.95)

1001 / 7044

03'22"

(27'19")

17.91 (-12.86)

1004 / 8048

03'13"

(30'32")

18.85 (-11.92)

1009 / 9058

03'04"

(33'36")

19.67 (-11.10)

1001 / 10059

03'18"

(36'54")

18.46 (-12.31)

1012 / 11072

04'23"

(41'17")

13.74 (-17.03)

1003 / 12075

03'15"

(44'32")

18.75 (-12.02)

1014 / 13089

03'05"

(47'37")

19.57 (-11.20)

1004 / 14094

03'11"

(50'48")

19.15 (-11.62)

1011 / 15105

03'16"

(54'04")

18.56 (-12.21)

1008 / 16114

03'13"

(57'17")

18.95 (-11.82)

1013 / 17127

03'25"

(01:00'42")

17.91 (-12.86)

1014 / 18142

03'50"

(01:04'32")

15.72 (-15.05)

1000 / 19143

03'55"

(01:08'27")

15.38 (-15.38)

1000 / 20144

05'15"

(01:13'42")

11.50 (-19.27)

1005 / 21149

06'34"

(01:20'16")

9.18 (-21.59)

1004 / 22154

07'26"

(01:27'42")

8.11 (-22.66)

1002 / 23156

04'25"

(01:32'07")

13.69 (-17.08)

1005 / 24162

03'11"

(01:35'18")

19.05 (-11.72)

1009 / 25171

03'04"

(01:38'22")

19.67 (-11.10)

1002 / 26174

02'14"

(01:40'36")

27.07 (-3.70)

1003 / 27177

01'59"

(01:42'35")

30.77

1010 / 28188

03'53"

(01:46'28")

15.65 (-15.12)

1009 / 29197

04'15"

(01:50'43")

14.17 (-16.60)

1003 / 30201

05'34"

(01:56'17")

10.84 (-19.93)

1004 / 31205

02'15"

(01:58'32")

27.07 (-3.70)

1009 / 32215

02'15"

(02:00'47")

26.87 (-3.90)

1005 / 33220

02'31"

(02:03'18")

24.16 (-6.61)

1008 / 34229

05'49"

(02:09'07")

10.37 (-20.39)

1004 / 35234

04'34"

(02:13'41")

13.24 (-17.53)

1006 / 36240

02'25"

(02:16'06")

25.17 (-5.59)

1012 / 37252

02'22"

(02:18'28")

25.53 (-5.24)

1001 / 38253

02'48"

(02:21'16")

21.69 (-9.08)

1010 / 39264

03'27"

(02:24'43")

17.65 (-13.12)

1010 / 40275

02'53"

(02:27'36")

21.05 (-9.72)

1007 / 41282

02'38"

(02:30'14")

22.93 (-7.84)

1003 / 42286

02'47"

(02:33'01")

21.69 (-9.08)

1004 / 43291

02'41"

(02:35'42")

22.50 (-8.27)

1003 / 44294

02'38"

(02:38'20")

23.08 (-7.69)

1011 / 45306

02'30"

(02:40'50")

24.16 (-6.61)

1005 / 46312

02'31"

(02:43'21")

24.16 (-6.61)

1012 / 47324

02'37"

(02:45'58")

23.08 (-7.69)

1004 / 48329

03'18"

(02:49'16")

18.37 (-12.40)

1006 / 49335

02'59"

(02:52'15")

20.22 (-10.54)

1001 / 50336

02'34"

(02:54'49")

23.68 (-7.09)

1010 / 51347

02'30"

(02:57'19")

24.32 (-6.44)

1010 / 52357

02'44"

(03:00'03")

22.09 (-8.68)

1000 / 53357

02'31"

(03:02'34")

12.95 (-17.82)

543 / 53900

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假日單車團-鹿寮坑。

5月累積里程 : 98.09 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

謝承融, 李忠哲和其他 123 人說推

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Roy 🦈《動魂》晚上好，假日運動愉快~

2016-05-14 21:27 ·

江明修晚安
假日運動愉快

2016-05-14 23:49 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.1	6.2 %
2	21.1	3.6 %
3	16.5	5.0 %
4	17.6	-3.9 %
5	18.2	3.0 %
6	17.6	2.2 %
7	17.7	2.8 %
8	18.1	2.0 %
9	18.7	1.7 %
10	19.5	1.2 %
11	18.7	1.8 %
12	13.8	5.2 %
13	18.5	-1.7 %
14	19.5	1.8 %
15	19.1	2.1 %
16	18.2	2.0 %
17	18.8	2.2 %
18	17.6	1.9 %
19	15.7	2.9 %
20	15.1	2.7 %
21	11.9	5.7 %
22	9.2	5.8 %
23	8.0	9.6 %
24	13.3	-3.4 %
25	18.8	-5.3 %
26	19.1	-7.1 %
27	26.1	-7.0 %
28	30.8	-4.8 %
29	17.5	3.6 %
30	13.4	4.0 %
31	10.7	6.4 %
32	26.1	-5.0 %
33	27.9	-3.6 %
34	23.4	-1.8 %
35	15.1	6.5 %
36	9.4	-5.5 %
37	27.9	-4.1 %
38	24.5	-2.8 %
39	24.7	-1.7 %
40	16.0	5.2 %
41	23.1	-2.1 %
42	20.3	-2.4 %
43	21.3	-2.0 %
44	25.4	-1.5 %
45	20.2	-2.5 %
46	24.8	-3.3 %
47	22.9	-3.8 %
48	23.2	-1.8 %
49	22.0	-2.7 %
50	17.7	2.0 %
51	22.8	-1.6 %
52	24.0	-2.2 %
53	22.5	2.6 %
53.5	9.9	-13.2 %