柚歌係哇 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

柚歌係哇高雄
ID 241744

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5.0 km | 00:32:45 | 06:31/km

日期: 2023-12-08 17:39 - 平均心率: 160 - 卡路里: 419 Cal - 總步數: 5212 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 66

Pace: 07'23" / 06'58" / 06'26" / 06'03" / 05'48" / 08'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 30.11 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'58"	00:14'21"
3	06'26"	00:20'47"
4	06'03"	00:26'50"
5	05'48"	00:32'38"
5.0	08'30"	00:32'45"

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