柚歌係哇 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

柚歌係哇高雄
ID 241744

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10.0 km | 01:13:19 | 07:18/km

日期: 2023-11-27 17:15 - 平均心率: 153 - 卡路里: 838 Cal - 總步數: 11456 - 平均步頻: 156 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 65.4

Pace: 07'39" / 07'17" / 07'25" / 07'32" / 07'19" / 07'16" / 07'16" / 07'13" / 07'05" / 07'04" / 10'19" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 111.31 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	07'17"	00:14'56"
3	07'25"	00:22'21"
4	07'32"	00:29'53"
5	07'19"	00:37'12"
6	07'16"	00:44'28"
7	07'16"	00:51'44"
8	07'13"	00:58'57"
9	07'05"	01:06'02"
10	07'04"	01:13'06"
10.0	10'07"	01:13'19"

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