Chien Chen Lu 2023/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

Chien Chen Lu 雲林
ID 254533

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12.1 km | 01:26:02 | 07:07/km

日期: 2023-12-08 20:54 - 平均心率: 164 - 卡路里: 698 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.5

Pace: 07'53" / 07'30" / 07'07" / 06'50" / 07'04" / 06'57" / 07'00" / 06'52" / 06'59" / 07'32" / 07'01" / 06'53" / 04'52" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.73 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Ina, yahui 和其他 9 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-09 15:03 ·

蘇大利 Lu大加油！

2023-12-09 15:26 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'53"	00:07'53"
2	07'30"	00:15'23"
3	07'07"	00:22'30"
4	06'50"	00:29'20"
5	07'04"	00:36'24"
6	06'57"	00:43'21"
7	07'00"	00:50'21"
8	06'52"	00:57'13"
9	06'59"	01:04'12"
10	07'32"	01:11'44"
11	07'01"	01:18'45"
12	06'53"	01:25'38"
12.1	04'52"	01:26'02"

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成績 : 03:46:01

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