阿謙仔 2023/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿謙仔台北市
ID 390270

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2.9 km | 00:13:12 | 04:34/km

日期: 2023-12-09 07:07 - 平均心率: 154 - 卡路里: 161 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 19°C - 濕度: 82.1

Pace: 04'46" / 04'29" / 04'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'15")

04'29"

1000 / 2000

3

03'56"

(13'12")

04'28"

881 / 2881

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 136.74 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Jeff Lee, 周盈呈和其他 4 人說推

·

金賀菈早安運動愉快☀️
放鬆身心充充電🔋
讓煩惱忘光光🤪
㊗️生活無憂無慮，周末快樂甜如蜜⛱️🥰

2023-12-09 09:57 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'29"	00:09'15"
2.9	04'28"	00:13'12"

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