林根弘 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

林根弘新北市
ID 460804

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7.0 km | 01:26:15 | 12:19/km

2023 Run With Love 浮洲夜跑半程馬拉松

官方成績
日期	2023-12-02
成績	01:26:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:19/km

日期: 2023-12-02 17:16 - 平均心率: 110 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 18°C - 濕度: 87.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'03"

(08'03")

08'03" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'56"

(15'00")

07'12"

963 / 1963

3

01'00"

(16'00")

11'16" (+04'04")

88 / 2052

4

01'00"

(17'00")

10'50" (+03'38")

92 / 2144

5

01'00"

(18'00")

08'30" (+01'18")

117 / 2262

展開計圈分析

賽前宣言: 老婆一起

賽後評分: 里程有誤
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 132.72 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	07'20"	00:15'23"
3	10'18"	00:25'41"
4	10'26"	00:36'07"
5	13'00"	00:49'07"
6	12'52"	01:01'59"
7	09'44"	01:11'43"
8	09'23"	01:21'06"
8.6	08'26"	01:26'15"

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