10.0 km | 00:48:16 | 04:49/km日期: 2016-05-12 06:05 - 地點: 體育場 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 8680 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 115 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 81%
Pace: 04'55" / 04'52" / 04'51" / 04'50" / 04'47" / 04'50" / 04'43" / 04'45" / 04'49" / 04'48" / 10'00" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'55" (+00'10") | 1009 / 1009 | 176 / 115 |
| 2 | | 04'51" (+00'06") | 993 / 2002 | 177 / 116 |
| 3 | | 04'51" (+00'06") | 998 / 3000 | 178 / 115 |
| 4 | | 04'49" (+00'04") | 1001 / 4002 | 179 / 115 |
| 5 | | 04'46" (+00'01") | 1001 / 5003 | 181 / 115 |
| 6 | | 04'50" (+00'05") | 999 / 6002 | 181 / 113 |
| 7 | | 04'45" | 1006 / 7009 | 181 / 116 |
| 8 | | 04'45" | 999 / 8008 | 181 / 116 |
| 9 | | 04'47" (+00'02") | 1001 / 9010 | 180 / 115 |
| 10 | | 04'48" (+00'03") | 999 / 10010 | 180 / 115 |
| 11 | | 14'04" (+09'19") | 7 / 10017 | 80 / 88 |
Tempo10k,為適應早上運動做準備，腳底昨天赤足馬路跑完還有些敏感只好穿阿拖上場練習，最後4k曬到太陽了，正好耐熱力訓練，在設定目標速度4分5？內完成！
5月累積里程 :
286.27 km 
夾腳拖 累積 :
2099.5 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'52" | 00:09'47" |
| 3 | 04'51" | 00:14'38" |
| 4 | 04'50" | 00:19'28" |
| 5 | 04'47" | 00:24'15" |
| 6 | 04'50" | 00:29'05" |
| 7 | 04'43" | 00:33'48" |
| 8 | 04'45" | 00:38'33" |
| 9 | 04'49" | 00:43'22" |
| 10 | 04'48" | 00:48'10" |
| 10.0 | 09'31" | 00:48'16" |
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