楊炎勝 2013/08/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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半馬 | --:--:-- | --:-- | 第7半馬

2013集集綠色隧道半程馬拉松賽

官方成績
日期	2013-08-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	28 / -
平均速度	-- : --

官方證書

楊炎勝

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'27")

00:23'27"

00:52'44"

10 km

(00:52'44")

00:29'17" (+05'50")

15 km

(01:22'27")

00:29'43" (+06'16")

00:59'54" (+07'10")

20 km

(01:52'38")

00:30'11" (+06'44")

Finish

()

日期: 2013-08-04 07:01 - 總爬升: 159 m - 平均心率: 108 - 卡路里: 1608 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

新竹

楊炎勝

·

新竹

楊炎勝

·

新竹

楊炎勝

·

左腳食指又要掛了，鞋子太小!

賽前宣言: 先玩完半馬再一起逛集集！

賽後評分: 每3公里一個補給，真是幸福!
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 93.27 km

XT 上傳 | 11 years ago

brucelee, 陳毅閔和其他 20 人說推

·

觀看另 2 則留言

Carrie 恭喜完賽^^

2013-08-05 20:25 ·

1 個人推

賴圈圈賀佳績完賽！

2013-08-05 20:44 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'24"	00:08'38"
3	05'26"	00:14'04"
4	04'30"	00:18'34"
5	04'53"	00:23'27"
6	05'17"	00:28'44"
7	05'23"	00:34'07"
8	04'58"	00:39'05"
9	05'56"	00:45'01"
10	07'43"	00:52'44"
11	05'21"	00:58'05"
12	05'32"	01:03'37"
13	08'14"	01:11'51"
14	04'59"	01:16'50"
15	05'37"	01:22'27"
16	06'01"	01:28'28"
17	06'07"	01:34'35"
18	05'59"	01:40'34"
19	06'20"	01:46'54"
20	05'44"	01:52'38"
21	05'11"	01:57'49"
21.1	06'35"	01:58'48"

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