12.0 km | 01:08:11 | 05:41/km日期: 2016-05-09 19:46 - 總爬升: 105 m - 地點: 河濱 - 天氣: 好 - 平均心率: 125 - 卡路里: 658 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 78%
Pace: 07'59" / 06'09" / 05'58" / 06'42" / 05'12" / 05'49" / 05'21" / 04'24" / 05'12" / 17'01" / 05'41" / 06'46" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'19" (+02'55") | 1000 / 1000 |
2 | | 06'08" (+01'44") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'57" (+01'33") | 1000 / 3000 |
4 | | 05'42" (+01'18") | 1000 / 4000 |
5 | | 05'12" (+00'48") | 1000 / 5000 |
6 | | 05'49" (+01'25") | 1000 / 6000 |
7 | | 05'20" (+00'56") | 1000 / 7000 |
8 | | 04'24" | 1000 / 8000 |
9 | | 05'12" (+00'48") | 1000 / 9000 |
10 | | 05'37" (+01'13") | 1000 / 10000 |
11 | | 05'41" (+01'17") | 1000 / 11000 |
12 | | 05'53" (+01'29") | 977 / 11977 |
穿上Saucony A6鞋子來試跑一下,真是輕合腳幾乎是用包的把腳包得穩穩地,後跟很低所以跑起來幾乎都是前腳掌著地,想用腳跟也不是很方便了。
輕鬆地跑回程時,有一人快速超過,我很不爽,因為剛才去程時他也快速超過我,我跟上他跑但沒多久約1K後他就休息去了!這回程他又超我,真是生氣於是就跑個4分半以內超過他,這時他就不知去向了!
再說A6用太多腳掌,第二天小腿有點感覺,所以這應該是高手才可以穿的鞋子,我要再適應一下,過一陣子再來談A6。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 105~127 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 127~144 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 144~149 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 149~157 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 157~162 | 97.5~100% |
最大心率為162 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
205.68 km Saucony A6 累積 :
291.8 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'59" | 00:07'59" |
2 | 06'09" | 00:14'08" |
3 | 05'58" | 00:20'06" |
4 | 06'42" | 00:26'48" |
5 | 05'12" | 00:32'00" |
6 | 05'49" | 00:37'49" |
7 | 05'21" | 00:43'10" |
8 | 04'24" | 00:47'34" |
9 | 05'12" | 00:52'46" |
10 | 17'01" | 01:09'47" |
11 | 05'41" | 01:15'28" |
12.0 | 06'45" | 01:22'05" |