湯葛葛 2023/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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10.0 km | 00:58:25 | 05:49/km

日期: 2023-12-01 16:04 - 地點: 🇹🇼臺灣🦀雲林🐉西螺🪰文昌國小🪳 - 天氣: ☁️🌫🌪🌬多雲時陰🧧🏀🎳🎽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 541 Cal - 總步數: 11286 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 75.5

Pace: 06'10" / 06'13" / 05'55" / 06'02" / 06'00" / 05'48" / 05'44" / 05'30" / 05'18" / 05'13" / 17'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'11"

(06'11")

06'10" (+00'56")

1001 / 1001

189 / 85

2

06'19"

(12'30")

06'18" (+01'04")

1002 / 2003

189 / 83

3

05'58"

(18'28")

05'57" (+00'43")

1002 / 3006

190 / 88

4

06'06"

(24'34")

06'05" (+00'51")

1001 / 4007

190 / 86

5

05'59"

(30'33")

05'58" (+00'44")

1000 / 5007

191 / 87

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 291.72 km

美津濃 26 累積 : 3933.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰, 黃文杰和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'13"	00:12'23"
3	05'55"	00:18'18"
4	06'02"	00:24'20"
5	06'00"	00:30'20"
6	05'48"	00:36'08"
7	05'44"	00:41'52"
8	05'30"	00:47'22"
9	05'18"	00:52'40"
10	05'13"	00:57'53"
10.0	19'32"	00:58'25"

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朋友動態

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5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

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