余庭逸 2023/11/25 訓練日誌 | Marathon's World

余庭逸桃園
ID 719657

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5.0 km | 00:28:48 | 05:45/km

日期: 2023-11-25 16:12 - 平均心率: 154 - 卡路里: 309 Cal

Pace: 05'57" / 05'53" / 05'57" / 05'31" / 05'07" / 383'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 36.18 km

Strava 上傳 | 1 year ago

林嘉緯說推

·

觀看另 1 則留言

余庭逸情不自禁，跑完好像沒有比較痛，可能快好了，哈

2023-11-27 13:05 ·

林嘉緯帥喔👍

2023-11-27 15:35 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'53"	00:11'50"
3	05'57"	00:17'47"
4	05'31"	00:23'18"
5	05'07"	00:28'25"
5.0	239'35"	00:28'48"

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