蔡其峯 2023/11/28 訓練日誌 | Marathon's World

蔡其峯桃園
ID 264208

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2.2 km | 00:30:52 | 13:54/km

日期: 2023-11-28 20:49 - 平均心率: 84 - 卡路里: 129 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 21°C - 濕度: 67.1

Pace: 14'04" / 13'49" / 13'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'03"

(14'03")

14'03" (+00'14")

1000 / 1000

2

13'49"

(27'53")

13'49"

1000 / 2000

3

02'58"

(30'52")

13'31"

220 / 2220

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 221.24 km

狠速C（39） BGF18 累積 : 588.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳家俊, 黃國榮和其他 2 人說推

·

張清榮晚安安，週二跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-11-28 21:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'04"	00:14'04"
2	13'49"	00:27'53"
2.2	13'33"	00:30'52"

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