Carrie Tsai 2023/11/22 訓練日誌 | Marathon's World

Carrie Tsai 新北市
ID 737992

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4.2 km | 00:26:09 | 06:17/km

日期: 2023-11-22 19:47 - 平均心率: 153 - 卡路里: 225 Cal - 平均步頻: 194

Pace: 06'10" / 06'18" / 06'21" / 06'15" / 06'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'16"

(12'34")

06'16" (+00'02")

1000 / 2000

3

06'21"

(18'55")

06'21" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'09")

06'14"

1000 / 4000

5

00'59"

(26'09")

06'14"

158 / 4158

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 110.16 km

asics Nimbus25 累積 : 840.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

kigijo 和 Lin Cheng-Hsiu 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	06'18"	00:12'28"
3	06'21"	00:18'49"
4	06'15"	00:25'04"
4.2	06'12"	00:26'03"

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成績 : 03:46:01

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