莊克臣 2023/11/21 訓練日誌 | Marathon's World

莊克臣台中
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13.0 km | 01:17:18 | 05:56/km

日期: 2023-11-21 05:31 - 總爬升: 219 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 792 Cal - 平均步頻: 180

Pace: 00'46" / 07'36" / 06'02" / 04'59" / 09'04" / 08'00" / 06'26" / 04'55" / 04'48" / 05'32" / 06'11" / 05'08" / 05'14" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'59")

1000 / 1000

2

07'35"

(14'21")

07'35" (+02'48")

1000 / 2000

3

06'01"

(20'23")

06'01" (+01'14")

1000 / 3000

4

04'58"

(25'22")

04'58" (+00'11")

1000 / 4000

5

06'13"

(31'35")

06'13" (+01'26")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

莊克臣

·

三鹿晨跑……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 267.80 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kent Hong （見成）, 黃肇璟和其他 11 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮晚安，週二跑步運動愉快，加油

2023-11-21 21:15 ·

1 個人推

黃肇璟太強大了大哥

2023-11-25 09:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'46"	00:00'46"
2	07'36"	00:08'22"
3	06'02"	00:14'24"
4	04'59"	00:19'23"
5	09'04"	00:28'27"
6	08'00"	00:36'27"
7	06'26"	00:42'53"
8	04'55"	00:47'48"
9	04'48"	00:52'36"
10	05'32"	00:58'08"
11	06'11"	01:04'19"
12	05'08"	01:09'27"
13	05'14"	01:14'41"
13.0	05'37"	01:14'47"

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