楊炎勝 2016/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.1 km | 00:26:08 | 05:05/km

日期: 2016-05-04 21:09 - 地點: 水源街公園 - 平均心率: 155 - 卡路里: 314 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

Pace: 05'24" / 05'04" / 04'53" / 04'58" / 05'06" / 05'11" /

膕窩囊腫一般常見於50歲以上的長者，跟我開什麼玩笑，雖然50歲是好幾年前的事了，應該是膕肌肌腱炎才對；不能再休了...，再休就廢了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 196.56 km

New Balance M1500bw 累積 : 300.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

俊祥, 黃大年和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'04"	00:10'28"
3	04'53"	00:15'21"
4	04'58"	00:20'19"
5	05'06"	00:25'25"
5.1	05'10"	00:26'08"

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