溫小黑 2023/11/12 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

半馬 | 02:47:31 | 07:56/km | 第64半馬

2023 世界骨鬆日「全家牽手跑跳蹦、玉兔壯骨防骨鬆」健康路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:47:31
總名次	131 / 176
分組名次	27 / 41
平均速度	07:56/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'53")

00:39'53" (+02'09")

01:17'37"

10 km

(01:17'37")

00:37'44"

15 km

(01:58'51")

00:41'14" (+03'30")

01:23'04" (+05'27")

20 km

(02:40'41")

00:41'50" (+04'06")

Finish

(02:47:31)

日期: 2023-11-12 06:00 - 總爬升: 202 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: OK - 平均心率: 150 - 卡路里: 1577 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'00"

(08'00")

08'00" (+01'04")

1000 / 1000

07'18"

(15'18")

07'18" (+00'22")

1000 / 2000

07'59"

(23'18")

07'59" (+01'03")

1000 / 3000

08'24"

(31'42")

08'24" (+01'28")

1000 / 4000

08'10"

(39'53")

08'10" (+01'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

(^^)

賽後評分: (^^)
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 84.39 km

母子鱷魚三代氣墊跑拖系列天藍色累積 : 1173.9 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

溫小黑和木木哲宇說推

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	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'18"	00:15'18"
3	08'00"	00:23'18"
4	08'24"	00:31'42"
5	08'11"	00:39'53"
6	07'45"	00:47'38"
7	07'36"	00:55'14"
8	08'26"	01:03'40"
9	07'00"	01:10'40"
10	06'57"	01:17'37"
11	07'37"	01:25'14"
12	08'19"	01:33'33"
13	08'04"	01:41'37"
14	09'23"	01:51'00"
15	07'51"	01:58'51"
16	08'20"	02:07'11"
17	07'28"	02:14'39"
18	09'33"	02:24'12"
19	07'53"	02:32'05"
20	08'36"	02:40'41"
20.9	08'08"	02:48'03"