邱昶樺 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

邱昶樺台南
ID 2367

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8.0 km | 00:44:20 | 05:32/km

日期: 2023-11-18 08:44 - 地點: 柳新 - 平均心率: 70 - 卡路里: 439 Cal - 總步數: 8458 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 94 cm

Pace: 05'38" / 06'03" / 05'22" / 05'31" / 05'43" / 05'26" / 05'12" / 04'43" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

28'41"

(28'41")

05'44"

5001 / 5001

189 / 91

2

15'39"

(44'20")

05'13"

2996 / 7997

192 / 99

太康太子壇廟會遶境盛事

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 202.88 km

ASICAS TARTHERDGE-虎走螢黃紫邊累積 : 587.7 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

Chuan Chin Lin, 林柏宇和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	06'03"	00:11'41"
3	05'22"	00:17'03"
4	05'31"	00:22'34"
5	05'43"	00:28'17"
6	05'26"	00:33'43"
7	05'12"	00:38'55"
8	04'43"	00:43'38"
8.0	-291'-40"	00:44'20"

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