davidjan 2023/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

davidjan 桃園
ID 522405

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5.1 km | 01:06:20 | 13:03/km

日期: 2023-11-18 15:03 - 平均心率: 92 - 卡路里: 310 Cal - 平均步頻: 120

Pace: 14'18" / 13'46" / 12'57" / 12'28" / 12'15" / 07'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.29 km

Nike Nike Fly 5 耐克飛5 累積 : 2239.3 km

Strava 上傳 | 12 months ago

Michael Pan 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'18"	00:14'18"
2	13'46"	00:28'04"
3	12'57"	00:41'01"
4	12'28"	00:53'29"
5	12'15"	01:05'44"
5.1	07'24"	01:06'20"

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