*水湳唐老鴨* 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

*水湳唐老鴨* 台中
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*水湳唐老鴨*

9.0 km | 00:40:23 | 04:29/km

舒跑杯臺中場

官方成績
日期	2023-11-12
成績	00:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2023-11-12 06:09 - 平均心率: 170 - 卡路里: 597 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 22°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'51"

(03'51")

03'51"

1000 / 1000

2

04'02"

(07'54")

04'02" (+00'11")

1000 / 2000

3

04'16"

(12'10")

04'16" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'30"

(16'41")

04'30" (+00'39")

1000 / 4000

5

04'42"

(21'23")

04'42" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

*水湳唐老鴨*

·

賽後評分: 渴死了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 140.24 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 44.3 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'52"	00:03'52"
2	04'02"	00:07'54"
3	04'17"	00:12'11"
4	04'30"	00:16'41"
5	04'42"	00:21'23"
6	04'49"	00:26'12"
7	04'51"	00:31'03"
8	04'38"	00:35'41"
9	04'29"	00:40'10"
9.1	04'12"	00:40'23"

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