葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

10.0 km | 00:56:46 | 05:39/km

日期: 2023-10-28 16:23 - 地點: 白河劉錚補習班 - 天氣: 陰涼的午後☁️☁️ - 平均心率: 171 - 卡路里: 648 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 27°C - 濕度: 73%

Pace: 05'28" / 05'30" / 05'32" / 05'37" / 05'38" / 05'48" / 05'44" / 05'44" / 05'53" / 05'40" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28"

1000 / 1000

2

05'29"

(10'57")

05'29" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'32"

(16'30")

05'32" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'36"

(22'07")

05'36" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'45")

05'37" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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舒適的下午拉一下540均速🦵🦵

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 91.99 km

母子鱷魚🐊 BCU5555 寶藍40 累積 : 227.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

邵志銓, 阿鏜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'30"	00:10'58"
3	05'32"	00:16'30"
4	05'37"	00:22'07"
5	05'38"	00:27'45"
6	05'48"	00:33'33"
7	05'44"	00:39'17"
8	05'44"	00:45'01"
9	05'53"	00:50'54"
10	05'40"	00:56'34"
10.0	06'10"	00:56'46"

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