胤廷 2023/10/29 訓練日誌

胤廷基隆
ID 671504

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胤廷

恭喜完成了初馬

全馬 | 06:23:28 | 09:05/km | 第1馬

2023 蘆洲觀音山馬拉松

官方成績
日期	2023-10-29
成績	06:23:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'08")

00:33'08"

01:06'38"

10 km

(01:06'38")

00:33'30" (+00'22")

15 km

(01:46'16")

00:39'38" (+06'30")

01:37'17" (+30'39")

20 km

(02:43'55")

00:57'39" (+24'31")

25 km

(03:23'09")

00:39'14" (+06'06")

01:42'16" (+35'38")

30 km

(04:26'11")

01:03'02" (+29'54")

35 km

(05:18'18")

00:52'07" (+18'59")

01:36'26" (+29'48")

40 km

(06:02'37")

00:44'19" (+11'11")

Finish

(06:23:28)

日期: 2023-10-29 06:01 - 總爬升: 827 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 3593 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'10"

(07'10")

07'10" (+01'07")

1000 / 1000

06'23"

(13'33")

06'23" (+00'20")

1000 / 2000

06'13"

(19'47")

06'13" (+00'10")

1000 / 3000

06'52"

(26'39")

06'52" (+00'49")

1000 / 4000

06'28"

(33'08")

06'28" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

觀音山全馬（初馬）
難以言喻，只能說真的硬！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 路線和坡度非常有挑戰性！補給站非常棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 88.41 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William Wang, 林逸軒和其他 3 人說推

留言

阿仁恭喜初馬完賽喔👍

2023-10-29 19:25 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'24"	00:13'34"
3	06'13"	00:19'47"
4	06'52"	00:26'39"
5	06'29"	00:33'08"
6	07'12"	00:40'20"
7	06'10"	00:46'30"
8	06'19"	00:52'49"
9	06'49"	00:59'38"
10	07'00"	01:06'38"
11	07'38"	01:14'16"
12	10'38"	01:24'54"
13	07'41"	01:32'35"
14	06'31"	01:39'06"
15	07'10"	01:46'16"
16	10'40"	01:56'56"
17	13'14"	02:10'10"
18	14'25"	02:24'35"
19	07'02"	02:31'37"
20	12'18"	02:43'55"
21	06'29"	02:50'24"
22	07'32"	02:57'56"
23	06'03"	03:03'59"
24	06'23"	03:10'22"
25	12'47"	03:23'09"
26	11'37"	03:34'46"
27	16'31"	03:51'17"
28	10'06"	04:01'23"
29	11'06"	04:12'29"
30	13'42"	04:26'11"
31	07'55"	04:34'06"
32	10'10"	04:44'16"
33	12'48"	04:57'04"
34	08'50"	05:05'54"
35	12'24"	05:18'18"
36	07'34"	05:25'52"
37	08'17"	05:34'09"
38	06'58"	05:41'07"
39	10'21"	05:51'28"
40	11'09"	06:02'37"
41	09'56"	06:12'33"
42	10'04"	06:22'37"
42.1	07'00"	06:23'28"