周家吉 2023/11/03 訓練日誌

周家吉台南
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Nike ZoomX Vaporfly Next% 3紫色
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Nike Nike zoom fly5(橘色)
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Nike ZOOMX VAPORFLY NEXT% 3 EK基哥款
已使用了 1 年 30 天
共跑了 590.5 km
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Nike air zoom Pegasus 39 藍
已使用了 1 年 4 個月 5 天
共跑了 300.5 km
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ASICS MAGIC SPEED 3 白
已使用了 1 年 5 個月 3 天
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Adidas Adizero Adios Pro 3 紫色
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超跑ㄚ拖黃色
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NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT% 2(箱根款)
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Nike air zoom Pegasus 39 灰橘
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NIKE air zoom pegasus 38(東奧配色)
已使用了 3 年 2 個月 17 天
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Nike Zoom Fly 3(橘黑)
已使用了 3 年 5 個月 30 天
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NIKE air zoom pegasus 37
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ASICS TARTHERZEAL 虎走6 2E深藍
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最佳成績:

半馬 : 01:29:10

全馬 : 03:09:06

跑齡 : 10 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29698.2 km |

0.0 km
2024 年 :

3264.5 km |

0.0 km

2024	(km)	(km)
Nov	97.3	0.0
Oct	420.0	0.0
Sep	420.4	0.0
Aug	415.9	0.0
Jul	370.5	0.0
Jun	350.7	0.0

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周家吉

5.2 km | 00:35:32 | 06:51/km

日期: 2023-11-03 18:25 - 平均心率: 149 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

Pace: 06'52" / 06'26" / 06'49" / 06'34" / 06'23" / 13'42" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 316.14 km

Strava 上傳 | 12 months ago

家禎, 謝宗晉和其他 14 人說推

留言

陳榮興晚安🌛夜跑愉快😀

2023-11-03 20:21 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'26"	00:13'18"
3	06'49"	00:20'07"
4	06'34"	00:26'41"
5	06'23"	00:33'04"
5.2	13'42"	00:35'32"

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