Henry Hung 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

Henry Hung 新竹
ID 417065

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半馬 | 01:39:07 | 04:41/km | 第24半馬

2023 年第九屆美麗佳人裙襬澎澎RUN

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:39:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'56"

10 km

(00:45'56")

00:23'31" (+01'06")

15 km

(01:09'44")

00:23'48" (+01'23")

00:47'42" (+01'46")

20 km

(01:33'38")

00:23'54" (+01'29")

Finish

(01:39:07)

日期: 2023-10-29 14:05 - 平均心率: 179 - 卡路里: 1370 Cal - 平均步頻: 172

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55"

1000 / 1000

2

04'15"

(08'10")

04'15" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'22"

(12'33")

04'22" (+00'27")

1000 / 3000

4

04'58"

(17'31")

04'58" (+01'03")

1000 / 4000

5

04'53"

(22'25")

04'53" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 交管需等紅綠燈…
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 286.62 km

Nike Alphafly next % 2 ekiden 累積 : 237.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'15"	00:08'10"
3	04'23"	00:12'33"
4	04'58"	00:17'31"
5	04'54"	00:22'25"
6	04'58"	00:27'23"
7	04'27"	00:31'50"
8	04'28"	00:36'18"
9	04'31"	00:40'49"
10	05'07"	00:45'56"
11	04'35"	00:50'31"
12	04'33"	00:55'04"
13	05'03"	01:00'07"
14	04'46"	01:04'53"
15	04'51"	01:09'44"
16	05'08"	01:14'52"
17	04'53"	01:19'45"
18	04'33"	01:24'18"
19	04'40"	01:28'58"
20	04'40"	01:33'38"
21	04'31"	01:38'09"
21.2	04'17"	01:39'08"

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