Running bodyguard 2023/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

Running bodyguard 台北市
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Running bodyguard

3.0 km | 00:17:03 | 05:37/km

日期: 2023-10-24 06:39 - 地點: 大直公司 - 平均心率: 136 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 24°C - 濕度: 90%

Pace: 05'47" / 05'49" / 05'21" / 03'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'46"

(05'46")

05'46" (+00'25")

1000 / 1000

2

05'48"

(11'35")

05'48" (+00'27")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'56")

05'21"

1000 / 3000

4

00'06"

(17'03")

04'16"

26 / 3026

晨操

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 139.43 km

mizuno wave rider 26 累積 : 1113.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'49"	00:11'36"
3	05'21"	00:16'57"
3.0	04'25"	00:17'04"

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成績 : 04:39:10

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