chancetsai 2016/04/17 訓練日誌

chancetsai 台中
ID 25003

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

chancetsai

半馬 | 01:37:09 | 04:36/km | 第18半馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	01:37:09
總名次	65 / 2441
分組名次	21 / 707
平均速度	04:36/km

官方證書

chancetsai

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'36")

00:23'36" (+00'18")

00:46'54"

10 km

(00:46'54")

00:23'18"

15 km

(01:11'11")

00:24'17" (+00'59")

00:49'10" (+02'16")

20 km

(01:36'04")

00:24'53" (+01'35")

Finish

(01:37:09)

日期: 2016-04-17 06:00 - 地點: 葫蘆墩國小 - 天氣: 晴 - 平均心率: 180 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'51")

1000 / 1000

04'41"

(09'53")

04'41" (+00'21")

1000 / 2000

04'49"

(14'43")

04'49" (+00'29")

1000 / 3000

04'26"

(19'10")

04'26" (+00'06")

1000 / 4000

04'25"

(23'36")

04'25" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

chancetsai

留言

以賽代訓，雖然天氣熱，感覺還不錯!

賽前宣言: go~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 72.81 km

asics TARTHERZEAL WIDE (TJR-265) 累積 : 1925.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

李成國, Voren 和其他 8 人說推

留言

觀看另 2 則留言

涂智偉超厲害的！！恭禧完賽哦！！

2016-04-17 15:27 ·

2 個人推

chancetsai 謝謝Bryant丶涂大

2016-04-17 22:39 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	04'42"	00:09'53"
3	04'50"	00:14'43"
4	04'27"	00:19'10"
5	04'26"	00:23'36"
6	04'20"	00:27'56"
7	04'42"	00:32'38"
8	04'37"	00:37'15"
9	04'46"	00:42'01"
10	04'53"	00:46'54"
11	04'52"	00:51'46"
12	04'57"	00:56'43"
13	04'41"	01:01'24"
14	04'40"	01:06'04"
15	05'07"	01:11'11"
16	04'52"	01:16'03"
17	04'58"	01:21'01"
18	04'57"	01:25'58"
19	05'11"	01:31'09"
20	04'55"	01:36'04"
20.3	03'43"	01:37'13"