康銘揚 2023/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

康銘揚桃園
ID 7066

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5.1 km | 00:57:03 | 11:09/km

日期: 2023-10-20 12:04 - 平均心率: 99 - 卡路里: 288 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 11'03" / 11'00" / 11'05" / 10'28" / 11'09" / 21'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'01"

(11'01")

11'01" (+00'33")

1000 / 1000

2

10'59"

(22'01")

10'59" (+00'31")

1000 / 2000

3

11'04"

(33'06")

11'04" (+00'36")

1000 / 3000

4

10'28"

(43'35")

10'28"

1000 / 4000

5

11'08"

(54'43")

11'08" (+00'40")

1000 / 5000

6

02'20"

(57'03")

21'08" (+10'40")

110 / 5110

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

桃園

康銘揚

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.50 km

New Balance MARISLB3黑鳥累積 : 1103.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳國良和吉哥說推

·

吉哥加油

2023-10-21 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'03"	00:11'03"
2	11'00"	00:22'03"
3	11'05"	00:33'08"
4	10'28"	00:43'36"
5	11'09"	00:54'45"
5.1	21'08"	00:57'05"

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