白天怕水 2023/09/30 訓練日誌

白天怕水桃園
ID 293341

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白天怕水

全馬 | 05:06:30 | 07:15/km

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	05:06:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'03")

00:30'03"

01:01'02"

10 km

(01:01'02")

00:30'59" (+00'56")

15 km

(01:34'01")

00:32'59" (+02'56")

01:07'42" (+06'40")

20 km

(02:08'44")

00:34'43" (+04'40")

25 km

(02:43'51")

00:35'07" (+05'04")

01:15'59" (+14'57")

30 km

(03:24'43")

00:40'52" (+10'49")

35 km

(04:04'23")

00:39'40" (+09'37")

01:17'37" (+16'35")

40 km

(04:42'20")

00:37'57" (+07'54")

Finish

(05:06:30)

日期: 2023-09-30 05:30 - 總爬升: 407 m - 地點: 南寮貝殼公園 - 天氣: 陽光🌞🌞 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2316 Cal - 總步數: 50208 - 平均步頻: 163 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

30'20"

(30'20")

06'03"

5002 / 5002

178 / 92

31'17"

(01:01'37")

06'15" (+00'12")

5001 / 10003

178 / 89

34'39"

(01:36'16")

06'55" (+00'52")

5002 / 15005

167 / 86

34'13"

(02:10'29")

06'50" (+00'47")

5000 / 20005

170 / 85

38'23"

(02:48'52")

07'40" (+01'37")

5002 / 25008

159 / 81

展開計圈分析

桃園

白天怕水

留言

桃園

白天怕水

留言

再來海岸線烤肉，這條自行車路線很棒，遮蔭處多👍👍👍

賽後評分: 寄物區還需要改進，
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.53 km

母子🐊 丫拖3代累積 : 1796.2 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Water man, 金門人和其他 4 人說推

留言

周廣華炎熱天氣跑完全馬，厲害👍

2023-09-30 14:17 ·

1 個人推

日日昌果然是猛男😆😆😆

2023-10-01 07:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	05'43"	00:11'57"
3	05'57"	00:17'54"
4	06'03"	00:23'57"
5	06'06"	00:30'03"
6	06'01"	00:36'04"
7	06'03"	00:42'07"
8	06'12"	00:48'19"
9	06'26"	00:54'45"
10	06'17"	01:01'02"
11	06'14"	01:07'16"
12	06'14"	01:13'30"
13	06'19"	01:19'49"
14	07'40"	01:27'29"
15	06'32"	01:34'01"
16	07'24"	01:41'25"
17	06'28"	01:47'53"
18	06'57"	01:54'50"
19	06'25"	02:01'15"
20	07'29"	02:08'44"
21	06'37"	02:15'21"
22	07'05"	02:22'26"
23	07'26"	02:29'52"
24	07'20"	02:37'12"
25	06'39"	02:43'51"
26	09'17"	02:53'08"
27	07'15"	03:00'23"
28	09'05"	03:09'28"
29	06'46"	03:16'14"
30	08'29"	03:24'43"
31	08'38"	03:33'21"
32	08'00"	03:41'21"
33	07'52"	03:49'13"
34	08'42"	03:57'55"
35	06'28"	04:04'23"
36	07'26"	04:11'49"
37	07'19"	04:19'08"
38	08'55"	04:28'03"
39	07'08"	04:35'11"
40	07'09"	04:42'20"
41	08'17"	04:50'37"
42	06'38"	04:57'15"
43	06'12"	05:03'27"
42.9	-32'-24"	05:06'30"