效先sam 2016/04/17 訓練日誌

效先sam 台中
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效先sam

半馬 | 02:34:12 | 07:18/km | 第4半馬

葫蘆墩全國馬拉松

官方成績
日期	2016-04-17
成績	02:34:12
總名次	1017 / 2441
分組名次	315 / 707
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'24")

00:34'24"

01:14'33"

10 km

(01:14'33")

00:40'09" (+05'45")

15 km

(01:52'02")

00:37'29" (+03'05")

01:16'33" (+02'00")

20 km

(02:31'06")

00:39'04" (+04'40")

Finish

(02:34:12)

日期: 2016-04-17 06:00 - 總爬升: 142 m - 地點: 葫蘆墩國小 - 卡路里: 1097 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'59"

(07'59")

07'57" (+01'59")

1002 / 1002

06'28"

(14'27")

06'30" (+00'32")

993 / 1995

06'26"

(20'53")

06'26" (+00'28")

999 / 2995

06'19"

(27'12")

06'15" (+00'17")

1010 / 4005

07'12"

(34'24")

07'12" (+01'14")

998 / 5003

展開計圈分析

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陪跑"玩"賽，安全達陣，恭喜完玩賽的朋友

賽前宣言: 跑就對了

4月累積里程 : 81.19 km

MIZUNO Wave Hitogami 2 累積 : 548.2 km

Android - samsung SM-N910U 上傳 | 8 years ago

Lihwa Lee, 紅豆和其他 24 人說推

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謝明峰恭喜玩賽

2016-04-17 23:09 ·

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周大哥(里慢小小灰) 恭喜完賽。

2016-04-18 09:33 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'59"	00:07'59"
2	06'34"	00:14'33"
3	06'26"	00:20'59"
4	06'13"	00:27'12"
5	07'12"	00:34'24"
6	10'05"	00:44'29"
7	06'54"	00:51'23"
8	08'34"	00:59'57"
9	06'28"	01:06'25"
10	08'08"	01:14'33"
11	09'06"	01:23'39"
12	07'05"	01:30'44"
13	07'50"	01:38'34"
14	06'30"	01:45'04"
15	06'58"	01:52'02"
16	08'25"	02:00'27"
17	08'32"	02:08'59"
18	06'06"	02:15'05"
19	09'58"	02:25'03"
20	06'03"	02:31'06"
20.7	10'53"	02:39'00"