蘇郁恩 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

蘇郁恩高雄
ID 742977

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9.7 km | 00:46:43 | 04:48/km

舒跑杯高雄場

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:46:43
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:48/km

日期: 2023-10-15 06:00 - 地點: 高雄夢時代 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 150 - 卡路里: 681 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'45")

1000 / 1000

2

04'29"

(09'44")

04'29"

1000 / 2000

3

04'46"

(14'30")

04'46" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'51"

(19'22")

04'51" (+00'22")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'16")

04'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蘇郁恩

·

高雄

蘇郁恩

·

高雄

蘇郁恩

·

賽前宣言: 50分內完賽

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 131.48 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

謝宗晉, ChenWebber 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	04'30"	00:09'44"
3	04'46"	00:14'30"
4	04'52"	00:19'22"
5	04'54"	00:24'16"
6	05'04"	00:29'20"
7	05'07"	00:34'27"
8	05'20"	00:39'47"
9	05'03"	00:44'50"
9.4	04'57"	00:46'43"

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