Alan Wang 2023/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

Alan Wang 高雄
ID 103857

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4.1 km | 00:36:52 | 09:04/km

日期: 2023-10-13 19:27 - 地點: 合群新村慢跑 - 平均心率: 137 - 卡路里: 309 Cal - 平均步頻: 145 - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

Pace: 09'16" / 07'11" / 06'47" / 12'41" / 14'36" /

緩和跑3K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 270.82 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 464.6 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	07'11"	00:16'27"
3	06'47"	00:23'14"
4	12'41"	00:35'55"
4.1	14'28"	00:36'52"

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