2016 Nagano Marathon
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重點整理ㄧ下就好，加上照片會說話，已足以讓自己回想起什麼。

跑了幾場後，覺得「沒有痛苦就不算馬拉松」幾可當成定理了，只要是盡力跑，不管成績能多麼好都會感到痛苦，有實際用雙腳跑過42.195k就會了解。

常聽到有人說過，真正的跑者30k後見真章。
現在我覺得，真正的跑者最後2k見真章，而這一點我並沒有作的很好

30k後的狀況，其實只是反映訓練成效與當天狀況，開跑前就已決定了，當然自己還是要處理30k後的狀況，但通常只要冷靜就可以，就不多解釋了。

而最後2k往往是成敗關鍵，經過40k的折磨，相當程度會影響到心理狀況，必需不斷激勵自己，但由於身體上的痛苦，意念會處於拉扯狀態。

這次的成績自己量到的是 03:30:11 ，大會還沒發成績證書，但官方淨時間應該是 03:30:17

雖然有達到預定目標 03:30 開頭，也破了PB 8分多鐘，但我想的是這 11-17 秒是怎麼來的？

今天要破這11-17秒看起來很簡單，只要最後2k作平均加速 ，pace 4:57 也就夠了，或者是最後1k pace 4:40。
但我只在最後1k加速，且應該要讓自己跑更快的。

當然這是結果論，以當時狀況不會想這麼多，不過結果論卻可以當成給之後的参考。

有沒有sub 330雖然以長遠目標來說差別不大，但330以內的成績剛好是可以達到 別府大分馬拉松参加資格，還是可惜。

其它此次注意要項：
. 前ㄧ晚要睡飽，睡6小時稍嫌不足

. 忘了準備夾鏈袋裝BCAA膠囊

. 粉狀補給品可以不用帶了，以喘跟渴的程度，帶6包沒吃到半包，太麻煩

. 可以的話盡量爭取前排位置，H區出發前方重重人海，前面速度跑不開，閃人也危險，超車也危險（容易走到道路邊超車，但路邊常有高低起伏）

.鞋子別穿太合腳（但這沒辦法，只能穿US11, 同鞋款日本也找不到US 11.5)