王順明 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

王順明澎湖
ID 39427

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14.6 km | 01:36:23 | 06:36/km

日期: 2023-10-01 17:16 - 總爬升: 117 m - 地點: 晴天 - 平均心率: 145 - 卡路里: 1158 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 81%

Pace: 06'37" / 06'12" / 06'09" / 05'54" / 05'49" / 05'54" / 07'21" / 06'13" / 06'18" / 06'06" / 06'19" / 06'13" / 08'05" / 10'09" / 06'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+00'50")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'51")

06'12" (+00'23")

1000 / 2000

3

06'09"

(19'00")

06'09" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'53"

(24'54")

05'53" (+00'04")

1000 / 4000

5

05'49"

(30'44")

05'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

澎湖

王順明

·

練跑。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~127	65~79%
2:M馬拉松配速區	127~144	79~89%
3:T乳酸耐力區	144~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~157	92~97.5%
5:I最大耗氧區	157~162	97.5~100%
最大心率為162 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 147.26 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'37"	00:06'37"
2	06'12"	00:12'49"
3	06'09"	00:18'58"
4	05'54"	00:24'52"
5	05'49"	00:30'41"
6	05'54"	00:36'35"
7	07'21"	00:43'56"
8	06'13"	00:50'09"
9	06'18"	00:56'27"
10	06'06"	01:02'33"
11	06'19"	01:08'52"
12	06'13"	01:15'05"
13	08'05"	01:23'10"
14	10'09"	01:33'19"
14.6	06'21"	01:36'55"

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朋友動態

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成績 : 03:46:01

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