蔡俊雄 2016/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡俊雄桃園
ID 90913

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12.1 km | 01:24:45 | 06:59/km

日期: 2016-04-08 17:52 - 地點: 家附近 - 天氣: 晴 - 平均心率: 44 - 卡路里: 1116 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 94%

Pace: 07'28" / 07'04" / 07'03" / 06'54" / 06'58" / 07'01" / 06'58" / 06'57" / 06'50" / 06'44" / 06'53" / 06'38" / 11'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	78~94	65~79%
2:M馬拉松配速區	94~106	79~89%
3:T乳酸耐力區	106~110	89~92%
4:A無氧耐力區	110~117	92~97.5%
5:I最大耗氧區	117~120	97.5~100%
最大心率為120 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 172.00 km

氣墊拖鞋 26綠色累積 : 2006.7 km

XT 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 黃添裕和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'04"	00:14'32"
3	07'03"	00:21'35"
4	06'54"	00:28'29"
5	06'58"	00:35'27"
6	07'01"	00:42'28"
7	06'58"	00:49'26"
8	06'57"	00:56'23"
9	06'50"	01:03'13"
10	06'44"	01:09'57"
11	06'53"	01:16'50"
12	06'38"	01:23'28"
12.1	11'40"	01:24'45"

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