Jack Chuang 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Chuang 高雄
ID 760892

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10.0 km | 00:45:41 | 04:34/km

GARMIN RUN 亞洲系列賽 - 台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:45:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

日期: 2023-09-17 06:02 - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 705 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'38")

1000 / 1000

2

05'04"

(09'59")

05'04" (+00'47")

1000 / 2000

3

04'23"

(14'22")

04'23" (+00'06")

1000 / 3000

4

04'27"

(18'50")

04'27" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'22"

(23'13")

04'22" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

Jack Chuang

·

人爆多 😂
過4k才開始逐漸超車....
第一次覺得練好的體能在這場賽事沒發揮到
沒達到目標時間42-43之間
下次再努力囉 😆

賽後評分: 人潮擁擠，超車不易（下次自己要站前面一點囉QQ）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 200.61 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'04"	00:09'59"
3	04'24"	00:14'23"
4	04'28"	00:18'51"
5	04'23"	00:23'14"
6	04'25"	00:27'39"
7	04'23"	00:32'02"
8	04'17"	00:36'19"
9	04'22"	00:40'41"
10	04'23"	00:45'04"
10.2	03'17"	00:45'42"

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