周家吉 2023/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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11.5 km | 01:14:22 | 06:28/km

日期: 2023-09-19 06:01 - 平均心率: 126 - 卡路里: 711 Cal - 平均步頻: 173 - 溫度: 27°C - 濕度: 74%

Pace: 07'57" / 06'23" / 06'25" / 06'14" / 06'21" / 06'18" / 06'11" / 05'59" / 06'05" / 06'03" / 06'21" / 08'30" /

台南

周家吉

·

台南

周家吉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.37 km

Nike Zoom Fly 3(橘黑) 累積 : 1536.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳桂清, 謝宗晉和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'57"	00:07'57"
2	06'23"	00:14'20"
3	06'25"	00:20'45"
4	06'14"	00:26'59"
5	06'21"	00:33'20"
6	06'18"	00:39'38"
7	06'11"	00:45'49"
8	05'59"	00:51'48"
9	06'05"	00:57'53"
10	06'03"	01:03'56"
11	06'21"	01:10'17"
11.5	08'25"	01:14'22"

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