周家吉 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

周家吉台南
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24.4 km | 02:22:02 | 05:49/km

日期: 2023-09-17 05:38 - 總爬升: 332 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1504 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

Pace: 06'08" / 06'22" / 04'53" / 05'07" / 05'10" / 05'34" / 05'48" / 05'28" / 05'52" / 05'40" / 05'40" / 06'09" / 07'16" / 05'33" / 05'48" / 05'43" / 05'56" / 05'34" / 06'13" / 08'23" / 06'25" / 07'23" / 05'56" / 04'57" / 08'31" /

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周家吉

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.37 km

Nike air zoom Pegasus 39 灰橘累積 : 1319.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Chong Ming Wu, 鄭宇巽和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'22"	00:12'30"
3	04'53"	00:17'23"
4	05'07"	00:22'30"
5	05'10"	00:27'40"
6	05'34"	00:33'14"
7	05'48"	00:39'02"
8	05'28"	00:44'30"
9	05'52"	00:50'22"
10	05'40"	00:56'02"
11	05'40"	01:01'42"
12	06'09"	01:07'51"
13	07'16"	01:15'07"
14	05'33"	01:20'40"
15	05'48"	01:26'28"
16	05'43"	01:32'11"
17	05'56"	01:38'07"
18	05'34"	01:43'41"
19	06'13"	01:49'54"
20	08'23"	01:58'17"
21	06'25"	02:04'42"
22	07'23"	02:12'05"
23	05'56"	02:18'01"
24	04'57"	02:22'58"
24.3	09'51"	02:26'02"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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