hyoung 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

hyoung 台南
ID 10504

單車 (1)

merida 冠軍五號
已使用了 15 年 5 個月 6 天
共騎了 151.6 km

賽事 (8)

最佳成績:

全馬 : 03:59:47

半馬 : 02:11:26

即將參加 :

2024 板橋馬拉松路跑賽
11/10 剩餘天數 : 4

2024 杏輝宜蘭馬拉松
11/16 剩餘天數 : 10

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 18

第十三屆東城盃合歡山越野馬拉松
11/29 剩餘天數 : 23

2024 蘆洲台北港馬拉松
12/08 剩餘天數 : 32

2024 第一屆民雄打貓馬拉松
12/22 剩餘天數 : 46

2024 萬丹紅豆公益馬拉松
12/29 剩餘天數 : 53

2025 第四屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
01/05 剩餘天數 : 60

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14293.0 km |

2029.9 km
2024 年 :

2367.0 km |

177.8 km

2024	(km)	(km)
Nov	52.7	0.0
Oct	295.6	0.0
Sep	223.9	104.9
Aug	217.0	13.5
Jul	148.9	0.0
Jun	212.1	4.8

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里程碑 (93)

2024/09/28 hyoung 完成了第 140 馬! - 2024 山城星光馬拉松
2024/02/25 賀！hyoung 破PB - 全馬 | 03:59:47
2024/01/07 hyoung 完成了第 130 馬! - 2024 第三屆卓蘭水果之鄉全國馬拉松
2023/11/26 賀！hyoung 破PB - 全馬 | 04:06:51
2023/09/30 hyoung 完成了第 120 馬! - 2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松
2022/10/29 賀！hyoung 破PB - 半馬 | 02:11:26
2021/04/25 賀！hyoung 破PB - 半馬 | 02:17:37
2021/03/30 恭喜 hyoung 獲得 1000 推
2020/12/27 恭喜 hyoung 獲得 50 留言數
2020/12/12 hyoung 完成了第 110 馬! - 愛在山上～2020臺南山上花園水道博物館馬拉松

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23.1 km | 03:08:08 | 08:09/km

日期: 2023-09-10 05:33 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1287 Cal - 總步數: 26224 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 87 cm

Pace: 07'15" / 06'30" / 10'44" / 06'34" / 10'23" / 05'45" / 05'50" / 05'59" / 14'30" / 06'26" / 05'56" / 13'01" / 07'29" / 06'07" / 16'40" / 02'10" / 05'34" / 05'40" / 11'31" / 05'44" / 09'58" / 05'41" / 05'54" / 101'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'15"

(07'15")

07'14" (+01'41")

1000 / 1000

156 / 87

2

06'31"

(13'46")

06'30" (+00'57")

1000 / 2001

171 / 89

3

10'45"

(24'31")

10'44" (+05'11")

1000 / 3001

118 / 78

4

06'35"

(31'06")

06'34" (+01'01")

1002 / 4004

175 / 86

5

10'23"

(41'29")

10'21" (+04'48")

1002 / 5006

109 / 87

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 266.91 km

Asics Tartheredge 2 Tenka 累積 : 1999.6 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'30"	00:13'45"
3	10'44"	00:24'29"
4	06'34"	00:31'03"
5	10'23"	00:41'26"
6	05'45"	00:47'11"
7	05'50"	00:53'01"
8	05'59"	00:59'00"
9	14'30"	01:13'30"
10	06'26"	01:19'56"
11	05'56"	01:25'52"
12	13'01"	01:38'53"
13	07'29"	01:46'22"
14	06'07"	01:52'29"
15	16'40"	02:09'09"
16	02'10"	02:11'19"
17	05'34"	02:16'53"
18	05'40"	02:22'33"
19	11'31"	02:34'04"
20	05'44"	02:39'48"
21	09'58"	02:49'46"
22	05'41"	02:55'27"
23	05'54"	03:01'21"
23.1	101'05"	03:08'08"

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