jay是跑者 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

jay是跑者新北市
ID 21488

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恭喜完成了第 20 馬

12 H | 69.0 km | 10:26/km | 第20馬

2016第五屆「北大超馬　堅持到底」12小時超級馬拉松計時賽

官方成績
日期	2016-03-20
成績	68.96 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:26/km

日期: 2016-03-20 06:01 - 地點: 台北大學 - 天氣: 好 - 平均心率: 157 - 卡路里: 5501 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'51"

(14'51")

04'51" (+00'15")

3055 / 3055

2

14'36"

(29'27")

04'53" (+00'17")

2985 / 6040

3

14'35"

(44'02")

04'52" (+00'16")

2988 / 9028

4

14'28"

(58'30")

04'48" (+00'12")

3013 / 12042

5

13'44"

(01:12'14")

04'36"

2980 / 15022

展開計圈分析

新北市

jay是跑者

深般若說推

·

由於大家都去跑萬金石或國道馬,我只好默默的來吃甜甜圈,結果只有跑好前面五小時就GG了,謝謝來幫我加油的好朋友們,讓你們失望了!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 287.88 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

XT 上傳 | 8 years ago

鐵腿J弟, winy 和其他 53 人說推

·

觀看另 10 則留言

威諾挑戰超馬多的是機會，加油~

2016-03-22 16:40 ·

1 個人推

Hsinling Lee 準備好，再挑戰

2016-03-29 14:55 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'53"	00:09'35"
3	05'01"	00:14'36"
4	04'53"	00:19'29"
5	04'54"	00:24'23"
6	04'53"	00:29'16"
7	05'00"	00:34'16"
8	04'49"	00:39'05"
9	04'50"	00:43'55"
10	05'17"	00:49'12"
11	04'34"	00:53'46"
12	04'33"	00:58'19"
13	04'45"	01:03'04"
14	04'29"	01:07'33"
15	04'37"	01:12'10"
16	04'42"	01:16'52"
17	04'31"	01:21'23"
18	04'39"	01:26'02"
19	04'46"	01:30'48"
20	04'35"	01:35'23"
21	04'45"	01:40'08"
22	04'43"	01:44'51"
23	04'34"	01:49'25"
24	05'04"	01:54'29"
25	04'55"	01:59'24"
26	04'29"	02:03'53"
27	05'03"	02:08'56"
28	04'57"	02:13'53"
29	04'36"	02:18'29"
30	04'42"	02:23'11"
31	04'55"	02:28'06"
32	04'38"	02:32'44"
33	04'43"	02:37'27"
34	04'46"	02:42'13"
35	04'45"	02:46'58"
36	05'15"	02:52'13"
37	05'10"	02:57'23"
38	04'46"	03:02'09"
39	05'03"	03:07'12"
40	06'30"	03:13'42"
41	04'37"	03:18'19"
42	05'13"	03:23'32"
43	05'24"	03:28'56"
44	04'55"	03:33'51"
45	05'06"	03:38'57"
46	04'52"	03:43'49"
47	04'54"	03:48'43"
48	05'33"	03:54'16"
49	05'36"	03:59'52"
50	04'57"	04:04'49"
51	05'05"	04:09'54"
52	05'17"	04:15'11"
53	05'09"	04:20'20"
54	05'32"	04:25'52"
55	05'12"	04:31'04"
56	05'00"	04:36'04"
57	05'33"	04:41'37"
58	05'36"	04:47'13"
59	05'14"	04:52'27"
60	05'32"	04:57'59"
61	08'51"	05:06'50"
62	05'15"	05:12'05"
63	05'19"	05:17'24"
64	08'12"	05:25'36"
65	05'27"	05:31'03"
66	07'01"	05:38'04"
67	09'43"	05:47'47"
68	05'52"	05:53'39"
69	08'35"	06:02'14"
68.7	-35'00"	06:12'21"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

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10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

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