King Tse 2016/03/27 訓練日誌

King Tse 香港
ID 225412

22 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

King Tse

全馬 | 05:05:26 | 07:14/km | 第7馬

東莞松山湖國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-27
成績	05:05:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'16")

00:30'16" (+00'10")

01:00'22"

10 km

(01:00'22")

00:30'06"

15 km

(01:31'46")

00:31'24" (+01'18")

01:03'59" (+03'37")

20 km

(02:04'21")

00:32'35" (+02'29")

25 km

(02:40'02")

00:35'41" (+05'35")

01:14'11" (+13'49")

30 km

(03:18'32")

00:38'30" (+08'24")

35 km

(04:03'49")

00:45'17" (+15'11")

01:25'29" (+25'07")

40 km

(04:44'01")

00:40'12" (+10'06")

Finish

(05:05:26)

日期: 2016-03-27 08:01 - 總爬升: 289 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2656 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 16°C - 濕度: 55%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+00'47")

1000 / 1000

06'05"

(12'40")

06'05" (+00'18")

1000 / 2000

05'48"

(18'28")

05'48" (+00'01")

1000 / 3000

05'47"

(24'16")

05'47"

1000 / 4000

05'58"

(30'14")

05'58" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 近近地玩吓啦

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 155.48 km

Mizuno Wave Prophecy5 累積 : 836.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

悠跑andy, Morten 和其他 9 人說推

留言


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'06"	00:12'41"
3	05'48"	00:18'29"
4	05'48"	00:24'17"
5	05'59"	00:30'16"
6	06'01"	00:36'17"
7	05'56"	00:42'13"
8	06'04"	00:48'17"
9	06'02"	00:54'19"
10	06'03"	01:00'22"
11	06'23"	01:06'45"
12	05'59"	01:12'44"
13	06'18"	01:19'02"
14	06'12"	01:25'14"
15	06'32"	01:31'46"
16	06'19"	01:38'05"
17	06'23"	01:44'28"
18	07'00"	01:51'28"
19	06'09"	01:57'37"
20	06'44"	02:04'21"
21	06'44"	02:11'05"
22	06'38"	02:17'43"
23	07'02"	02:24'45"
24	08'07"	02:32'52"
25	07'10"	02:40'02"
26	08'11"	02:48'13"
27	07'30"	02:55'43"
28	08'46"	03:04'29"
29	07'09"	03:11'38"
30	06'54"	03:18'32"
31	08'44"	03:27'16"
32	09'29"	03:36'45"
33	09'51"	03:46'36"
34	07'49"	03:54'25"
35	09'24"	04:03'49"
36	08'25"	04:12'14"
37	08'12"	04:20'26"
38	07'52"	04:28'18"
39	08'23"	04:36'41"
40	07'20"	04:44'01"
41	09'27"	04:53'28"
42	07'54"	05:01'22"
42.7	06'37"	05:05'59"